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A continuación hablaremos sobre la importancia de la temperatura corporal en la pérdida de peso.
La pérdida de peso y la temperatura corporal
Como sabrás tu metabolismo está gobernado por la tiroides y la cantidad de
hormonas que esta libere, la temperatura corporal es una buena forma de saber
en qué estado está nuestra tiroides y saber por lo tanto si nuestro metabolismo
está ralentizado.
Para ello, durante 3 días consecutivos nos
tomaremos nuestra temperatura corporal por la mañana nada más levantarnos, si
todas las lecturas de estos 3 días son menores a 36,2º C, entonces nuestra
tiroides está ralentizada y por lo tanto también lo estará nuestro metabolismo,
haciendo que todos nuestros esfuerzos para perder peso sean en vano.
Para poder solucionar este problema, debemos de incrementar nuestra ingesta de
carbohidratos y calorías de forma drástica hasta conseguir un consumo de
aproximadamente unas 15kcal por cada libra de peso corporal, proviniendo en su
mayoría de los carbohidratos.
Este régimen de alimentación debemos
mantenerlo hasta que demos una lectura superior a 36,2º C durante tres días
seguidos, una vez que hayamos conseguido esto, entonces nuestro metabolismo
volverá a estar listo para perder peso.
También es recomendable que incrementemos nuestra ingesta de yodo
debido a que este mineral es la materia prima utilizada en la formación de
hormonas tiroideas, esto podemos hacerlo mediante la inclusión de sal yodada.
También debemos de incrementar nuestra ingesta de selenio el cual es mineral que
incrementa la conversión de T4, la hormona tiroidea inactiva, a T3, la hormona
tiroidea activa.
¿Cuánto tiempo volverá a tardar mi tiroides en ralentizarse?
Si no realizamos ningún tipo de estrategia,
entonces tardará aproximadamente entre 6
y 8 semanas en volver a ralentizarse de nuevo.
Este evento podemos retrasarlo mediante la
introducción de cargas de carbohidratos semanales, las cargas de carbohidratos son días en los que incrementaremos de
forma notable nuestra ingesta de este macronutriente, impulsando de nuevo nuestra
tiroides y nuestro metabolismo, por lo que gracias a ellas podremos seguir
perdiendo peso de forma mucho más estable y por más tiempo, sin necesidad de
tener que realizar pequeños periodos de descanso y recuperación.
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